気軽にチャレンジしやすい運動方法
ストレスを一掃するには、有酸素運動が効果的だと言われています。「運動をする時間がなかなか取れない」という人や、「もともと、運動が苦手」という人には、気軽にチャレンジしやすい運動方法から試してみてはいかがでしょうか。例えば、ストレッチやウォーキングなどが挙げられるでしょう。ストレッチであれば、仕事の合間や就寝前、寝起きなどのタイミングでササっと取り組むことができます。ウォーキングは、散歩を兼ねて行うと、リフレッシュ効果も得られます。普段の生活の中でさりげなく取り入れたいという場合は、いつもより一駅手前で降りて、歩く距離を延ばすという方法がおすすめです。その他には、ヨガやピラティスなども、ストレス解消に役立ちます。
ストレス解消に本格的に取り組みたい場合の運動方法
普段の生活とはメリハリをつけて、しっかり運動に取り組みたいという場合は、ジョギングやサイクリング、ダンスなどの運動方法がおすすめです。ジョギングやサイクリングをするルートとして、公園や川沿いなどを選べば、景色を楽しみながら走ることができます。また、自分が走った距離やタイムを数値として残すことができるため、達成感や自信にもつながります。しばらく運動習慣がなかったという人は、短い距離から始め、だんだん伸ばしていくようにしましょう。ダンスは、単なる有酸素運動だけでなく、リズム運動でもあるため、ストレス解消としてより高い効果が期待できます。踊れるようになることで、自信を持てるようにもなります。スタジオやスクールに通うことで、運動を習慣化しやすいというメリットも得られるでしょう。