当たり前のことを当たり前にやろう！質の高い睡眠を取るコツ3選

頭ではわかっていても、時間に追われる普段の生活の中ではどうしてもうまくできない事ってありますよね。特に現代人はいつでもどこでもゲームや動画を楽しめる環境が整っているので、慢性的な睡眠不足の人が多いと言われています。「1日7時間は寝ましょう」「寝る1時間前にはスマホやパソコンの画面を見ないようにしましょう」というアドバイスをいたるところで聞いてきた人でも、実際に行動に移せている人は多くないと思います。では、一体どうしたらその習慣を改善できるでしょうか。 質の高い睡眠を取るために必要なコツは3つあります。「寝る時刻と起きる時刻を決めて一日のタイムスケジュールを組む」「日中に軽く汗をかく程度の運動をする」「重要なタスクや勉強は朝のうちにこなす」などを実践すれば、夜中に効率の悪い作業をする必要はありません。一日は誰にとっても同じ24時間なので、自分の生活スタイルに合わせた時間配分を心がけましょう。

過去と他人は変えられない。未来と自分を変えていこう！

質の高い睡眠を取るための習慣を実践できていても、仕事や人付き合いの中ではどうしてもストレスを感じてしまう場面はあるものです。イライラや不満を溜め込んでいると、しだいに心と体に良くない影響が出てきます。日常生活の中で少しでもストレスを感じにくくするためには、次の言葉を常に意識しておくことが大事です。「過去と他人は変えられない。未来と自分なら自由に変えられる！」というような主張を一向に受け入れてくれない上司やパートナーに不満を抱くのではなく、自分が変わっていこうという姿勢で柔軟に対応していけば、衝突やいざこざを軽減できます。 自分の中でどうしても譲れない事もあるかと思いますが、相手にも譲れない主張があります。それぞれが納得できる妥協点や新たな解決策を前向きに見つけ出そうとすれば、相手もその気持ちを汲んで協力してくれると信じてさまざまな提案をしていきましょう。